Trzeba zacząć od dobrej rozgrzewki. Można podskakiwać w miejscu, uginając lekko nogi, można się przebiegnąć, zrobić pompki itp.
Parkour, czyli to co robią  np. asasyni(wspinaczka, zeskoki, wchodzenie na budynki) trzeba ćwiczyć ostrożnie, gdyż można mieć na starość kłopoty ze stawami. Radzę unikać dużych odległości do przeskoczenia itd.

Powodzenia.

(Jeśli znasz język Angielski, to pomóż nam tłumaczyć artykuły na ów język. Można też na inne.)